Рекомендации для тех, кто планирует принять участие в крещенских купаниях

Неподготовленному человеку окунаться в прорубь нельзя. Подготовка к крещенским купаниям (закаливание организма) должна занять около трех-четырех недель, чтобы организм постепенно адаптировался к холодной воде.

Учитывайте свой возраст: пожилым людям (ввиду снижения адаптационных механизмов) и детям не следует окунаться в ледяную воду.

Вам запрещено купаться в ледяной воде, если в вас есть заболевания сердца, артериальная гипертония, аритмия, ожирение, эпилепсия, невриты, сахарный диабет и другие эндокринные заболевания, глаукома, болезни органов дыхания (астма, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхит, гайморит, фронтит), кожные заболевания (псориаз, экзема), хронические заболевания мочеполовых органов (пиелонефрит, цистит, аднексит, простатит)

Во избежание проблем со здоровьем перед купанием в ледяной воде обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Купаться в проруби можно лишь абсолютно здоровым людям.  Но и им необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Пользуйтесь специально оборудованными купелями.
  2. Ни в коем случае не принимайте алкоголь (ни до, ни после погружения в купель). Алкоголь ускорит наступление переохлаждения и усилит нагрузку на сердце. В качестве согревающего средства идеально подойдет горячий чай.
  3. Сделайте разминку — энергичные махи руками и ногами, небольшая пробежка разогреют Вас и подготовят к холодной воде. Тело должно быть горячим, но не потным.
  4. Перед купанием не ходите по снегу босыми ногами. Наденьте хотя бы тапочки. Ведь на стопах ног есть немало точек, отвечающих за внутренние органы, и их переохлаждение может вызвать развитие самых разных заболеваний.
  5. Заходите в воду спокойно и постепенно.
  6. Если в какой-то момент на ступенях вы почувствуете, что вам страшно — ни в коем случае не окунайтесь полностью в воду. Окуните ноги, руки, ополосните лицо – этого будет вполне достаточно.
  7. Если вы все же решили окунуться в прорубь: окунитесь в воду по шею три раза и сразу же выходите (общее время нахождения в воде не должно превышать 15-20 сек.), плавать не надо. Не ныряйте в прорубь вперед головой.
  8. После купания обязательно разотритесь сухим полотенцем и переоденьтесь в сухое белье.
  9. Очень важно согреться в помещении, выпить горячего сладкого чая.

Рекомендации для тех, кто планирует принять участие в крещенских купаниях

Поделиться:
  • 1
    Поделиться